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【美国华视讯】 老陈医聊 – 本周健康养生公益文章推介 。 “春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显。” 每年的清明节时值公历4月4-6日。今年的清明在4月4日星期天。清明时节北斗斗柄指丁,太阳黄经为15度, “清明”含意是气候温和、草木萌发,春花盛开,处处清新明媚之感。自清明之日起,每隔5日即为一候,清明时节有三候,为:“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。”意为,清明至清明后5日时,白桐花始开花,清明后5-10日时喜阴的田鼠不见了,回到了地下的洞中,清明10-15日时雨后的天空可以见到彩虹了。

中医理论认为,机体生长在于春季,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际旺盛,而清明时节也是一年养生的重要时期。

清明时节保持情绪稳定

“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”。清明节是踏青扫墓、对亲人寄托哀思的传统祭祀节日。这一天,常常是阴雨连绵,天戚人哀,很有天人相应之感。人们通过凭吊先人,用各种方式表达出来压在心底长久的哀思,有利于消除心里的不良情绪,对心理健康颇为有益。但有时,情绪波动过大,哀伤过度,也容易产生负面影响,过度的情绪波动对于中老年人尤为有害,加之春季主肝,容易肝气浮动,更易诱发高血压等疾病,清明时节也是心肌梗死、中风等疾病的高发期。因此,平素有高血压、心脑血管疾病者更要注意,不宜过度悲伤,最好有亲友陪伴,帮助缓解哀伤情绪。另外,春季人体中的肝气在清明时节达到高峰,肝气过旺容易伤脾胃,因此,此时不宜大量进补,否则伤脾胃。日常饮食应以平肝清肝、健运脾胃为主,如多吃时令蔬菜和水果,如白菜、苋菜、莴苣、苦瓜、地瓜、芋头、萝卜、莲藕、黑木耳、黄瓜、番茄、山药、桑葚、梅子等。

清明时节要保暖

虽然清明时节天气逐渐转暖,但民间有 “清明前后冷十天”, 古诗中的“清明时节雨纷纷”的说法。此时正是春夏交替、冷热交替,常常阴雨连绵,人体容易受到寒湿之气的侵犯,尤其是老年人,容易出现关节疼痛症状,另外,此时早晚温差仍大,因此,保暖防寒仍比较重要,注意气候变化,及时添衣保暖。受寒后进食的时候注意增加一些散寒的食物,如葱、蒜、生姜、韭菜等。

清明时节常踏青

清明时节正是百花齐放、草木生长、绿树成荫的时节,民间有此时踏青、放风筝等习俗。此时是踏青、登山的好时节,适量的户外活动可促进人的阳气生发,此类有氧运动不仅能锻练心肺功能,还能消耗脂肪,加强身体肌肉力量,从中医讲,肾主骨,肝主筋、脾属肌肉四肢、心主血脉、肺司呼吸,踏青、登山这样的运动无疑是对五脏功能都有良好的促进作用。不过,此类运动一定要量力而行,适可而止,防治运动损伤。

清明时节防过敏

清明时节繁花盛开,是花粉、昆虫引发过敏的高蜂期,因此,容易诱发过敏及哮喘等。因此过敏体质和患有哮喘的人外出时,要常备口罩,远离花草丛生处。到野外踏青、扫墓时,最好穿长袖衣裤、长袜、不漏脚趾的鞋子,保护好皮肤,在身体暴露的地方涂上驱虫剂,以防被恙虫等昆虫叮咬,导致恙虫病等昆虫病。

图片来源于网络

作者简介:

王芬博士北京中医药大学中西医结合临床医学博士,主任医师、副教授。

专业特长:长期进行中医学改善恶性肿瘤的临床与基础研究,特别在常见恶性肿瘤如肺癌、乳腺癌、消化道肿瘤、妇科肿瘤、淋巴瘤等肿瘤的中医调理,协同肿瘤西医治疗的中医调理方面积累了较多的经验;在中医调理常见疾病,如呼吸系统、消化系统、妇科疾病、不孕症等方面也有一定的经验。

陈文强博士,北京中医药大学中医临床博士,美国执业针灸师。原北京宣武医院中医科主任医师,教授,博士研究生导师。

专业特长:长期进行中医学改善疾病的临床与基础研究,在20年的临床诊疗过程中,对内外妇儿以及各种中医杂症多有临床心得。尤其对于脑血管疾病、阿尔茨海默病、帕金森病、运动神经元病、头痛、眩晕、失眠、难治性癫痫、面瘫、各种疼痛等涉及老年或神经系统疾病的中医干预,有独到之处。

出诊地址:Yao D. Hao L.Ac, 12011 Lee Jackson Memorial Hwy #320, Fairfax, VA, 22033

联系方式:电话、Telegram  571-451-9684 

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