供稿:北京中医药大学美国中医中心

作者:北京中医药大学深圳医院 廖峰 何逸瑶

秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到早晚清凉、午后高温暴晒,故称“秋老虎”。

如何顺利度过处暑?

处暑饮食

此时节,暑热逐渐减少,天气渐渐凉爽,很多人胃口大开,一不小心就会多吃,积食成患,所以肥甘厚腻的食物要少吃,避免暴饮暴食。南方秋雨较多时,湿气仍然较重,要照顾恶湿的脾胃,可吃一些健脾的食物。要少吃添加较多调味料的食物,否则会助燥伤阴,加重秋燥。

宜多食用竹笋、萝卜、菠萝、山药、猪尾、羊肚等健脾食物

处暑运动

秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。多到户外去活动活动,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。处暑时节适合晨练,快走、慢跑、做操,哪怕找个空

气清新的地方只做深呼吸都很好。

处暑起居

处暑之后,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足,早睡早起。另外,天凉了应当护好腹部,尤其是肚脐,晚上睡觉要盖好腰腹。

处暑情绪

《素问·四气调神大论》里说:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”秋季要保持精神上的安宁,以减缓肃杀之气的影响;注意收敛神气,不使神志外驰,以保肺之清肃之气。尽量排除杂念,避免私心太重、嗜欲不止。

处暑灸贴

处暑要防温燥;秋三月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。中医认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。灸贴主要穴位:神阙、天枢、关元等腹部穴位,可养阴精。

神阙穴位于肚脐中央,关元穴位于脐下四指处

天枢穴位于肚脐水平方向左右四指处

养生药膳

沙参玉竹鸭肉汤

食材:北沙参、玉竹、百合各30克,鸭肉150克。

做法:将北沙参、玉竹、百合、鸭肉分别洗净,鸭肉用开水焯一下;所有食材一同入锅,加水适量,先用武火烧沸,再用文火炖至鸭肉熟烂,加入精盐调味即可。

功效:养阴润肺,清热化痰。

桂圆银耳红枣羹

食材:银耳10克、桂圆干15粒、红枣10粒、枸杞3克、冰糖适量。

做法:1、银耳洗净泡发,去蒂后掰小块;桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。2、银耳入锅,加适量清水,大火煮沸后转小火,加冰糖搅拌一下;待小火炖1小时后,放入桂圆、红枣,继续炖至汤汁粘稠,撒入枸杞后关火。

功效: 补心健脾,补肺益气,养阴润燥。

早睡早起、运动饮食

保养精气,养精蓄锐

避免秋燥,你学会了吗?

北京中医药大学美国中医中心位于马里兰州罗克韦尔,由中医药博物馆、临床诊疗区和教学会议区和科研平台组成。教学部拟开设针灸师继续教育项目和博士项目。临床部设有15间舒适的诊室,提供针刺、中药、拔罐、穴位按压治疗。欢迎参观和咨询。 电话: (240) 403-7946 网站:www.usccmbybucm.org

地址: 9600 Blackwell Road, Suite 300 Rockville, MD 20850   

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